Dein Partner sagt einen bestimmten Satz. Oder deine Mutter ruft an. Und innerhalb einer Sekunde bist du wieder genau dort: dieselbe Enge im Herzen, derselbe Streit, derselbe Rückzug. Obwohl du längst weißt, woher das kommt. Obwohl du es jemand anderem in fünf Minuten erklären könntest.
Wenn du das kennst: Mit dir ist nichts falsch. Du suchst nur an der falschen Stelle.
Warum ändert sich nichts, obwohl ich meine Muster kenne?
1. Dein Muster wohnt nicht im Kopf.
Muster entstehen, wenn wir klein sind, vor allem in den ersten fünf Lebensjahren. Dort wird das Drehbuch unseres Lebens geschrieben, und danach wiederholt sich mehr oder weniger, was wir damals erfahren und gespeichert haben. Damals waren unsere Muster klug: Sie haben uns geschützt. Dieser Schutz sitzt im Körper, im Nervensystem, in den Gefühlen, und er ist schneller als jeder Gedanke. Was im Körper sitzt, lässt sich nicht allein mit dem Kopf lösen.
2. Verstehen kann selbst zum Schutz werden.
Solange ich erkläre, warum ich so bin, muss ich nicht fühlen, wie es sich anfühlt. Viele Menschen, die zu uns kommen, haben unglaublich viel verstanden, und genau deshalb sind sie so müde. Sie spüren: Es bleibt an der Oberfläche.
3. Wir kämpfen gegen unser Muster.
„Ich sollte doch längst darüber stehen.“ Aber was wir nicht haben wollen, kommt immer wieder. Nicht als Strafe, sondern weil etwas gesehen werden möchte. Ein Muster verdient keinen Kampf. Es verdient Mitgefühl, denn es hatte einmal einen guten Grund.
4. Unter dem Muster liegt ein Gefühl, das noch nie gefühlt wurde.
Ein Muster ist ein Umweg um ein Gefühl, das damals zu groß war: Verlassenheit, Ohnmacht, nicht genug zu sein. Solange dieses Gefühl nicht gefühlt wird, braucht es den Umweg weiter. Erst wenn wir ihm mit einem Ja begegnen statt mit Widerstand, darf der Umweg überflüssig werden. Und dann passiert etwas, das man kaum glaubt, bevor man es erlebt hat: Wo vorher Schmerz war, wird es still. Ruhe, Liebe, manchmal sogar Freude kommen zum Vorschein. Sie waren die ganze Zeit darunter.
Erkenntnis verändert kein Leben. Erfahrung schon.
Drei Schritte, die du gleich morgen ausprobieren kannst
- Spür im Körper, statt nachzudenken. Wenn es das nächste Mal eng wird, frag nicht „Warum mache ich das?“, sondern „Wo spüre ich das gerade?“ Bauch, Hals, Schultern? Atme ein paar Mal langsam und leg eine Hand auf die Stelle. Dein Körper merkt es früher als dein Kopf, und so gewinnst du den Moment zwischen Auslöser und Reaktion.
- Trenn die Situation im Außen von deinem alten Gefühl. Was passiert gerade wirklich? Und was ist das alte Gefühl von damals, das nur angestoßen wurde? Statt „Ich bin wütend, weil er schon wieder …“ nur: „Da ist Wut.“ Ohne Geschichte darf sich das Gefühl bewegen und wird oft von selbst weicher.
- Sag deinem Gefühl: „Ich sehe dich, ich fühle dich.“ Nicht wegmachen, nicht lösen, nur da sein. Was gesehen und gefühlt werden darf, muss nicht länger kämpfen.
Und wenn du magst, wag danach einen kleinen neuen Schritt: Sag einmal, was du brauchst. Sag einmal Nein, wo du sonst Ja sagst. Bleib einmal im Gespräch, wo du sonst gehst. Nicht perfekt, nur einmal anders.
Und wenn du wieder ins alte Muster rutschst: Das ist kein Scheitern. Es ist die nächste Einladung. Veränderung ist keine gerade Linie, eher eine Spirale. Du kommst an denselben Punkt, aber jedes Mal ein bisschen bewusster.
▶ Zur Podcast-Folge „Alte Muster durchbrechen: Warum du immer gleich reagierst“: https://youtu.be/b_QhQA2tzmE
Warum es in Begegnung leichter wird
Vieles davon kannst du allein üben. Und wenn ein Thema zu groß ist, musst du es nicht allein tragen. Die tiefsten Erfahrungen entstehen aber meistens in echter Begegnung: wenn ein anderer Mensch dich sieht, gerade in dem, was du sonst versteckst, und dein Körper erlebt, dass du so sein darfst und trotzdem verbunden bleibst.
So arbeiten wir in all unseren Seminaren: zuerst verstehen, was da passiert, dann erleben, mit Körper und Herz, und dann schauen, wie du es in deinen Alltag mitnimmst.
Ganz unmittelbar erlebst du das in der Ausbildung „Die 5 Körperstrukturen“: Du erkennst, wie Prägungen sich im Körper zeigen, erlebst jede Struktur am eigenen Leib und verstehst dich und andere auf einmal wirklich.
1.–12. April 2027 · El Molino, Waldviertel · Ausbildung mit Zertifikat
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Asha & Marie-Luise Kolitscher